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Alimentaci贸n sana, haz una evaluaci贸n de tus h谩bitos alimenticios


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Hoy en d铆a, tener una alimentaci贸n sana puede resultar dif铆cil para personas que llevan un ritmo de vida muy acelerado y que no se detienen a revisar la necesidad de tener h谩bitos saludables.

Para mejorar nuestra calidad de vida, debemos conocer la importancia de alimentarnos bien, con productos sanos que nos proporcionen todos los nutrientes necesarios; Asimismo, conocer los beneficios de la actividad f铆sica y de conciliar el sue帽o en la cantidad de horas requeridas, es indispensable.

A continuaci贸n, te presentamos un test para que descubras si est谩s teniendo buenos h谩bitos y llevas una alimentaci贸n sana en tu vida diaria.

Test para saber si llevas una alimentaci贸n sana

Para cada una de las preguntas escoge solo una respuesta, es importante que lo hagas con sinceridad para tener un resultado correcto.

1.- 驴Cu谩ntos vasos de agua tomas por d铆a?

a) 3 o menos

b) Entre 4 y 6

c) M谩s de 6

2.- 驴Qu茅 tomas durante las comidas?

a) Bebidas gaseosas

b) Jugos

c) Agua o nada

3.- 驴Cu谩ntas comidas haces por d铆a?

a) Una o dos

b) Tres o cuatro

c) Cinco o m谩s

4.- 驴Cu谩ntas porciones de frutas y verduras comes por d铆a?

a) Cero a dos

b) Tres a cuatro

c) Cinco o m谩s

5.- 驴Cu谩les de estos platos elegir铆as para almorzar?

a) Pizza

b) Arroz, bistec frito y papas fritas

c) Bistec de pollo, arroz y ensalada de zanahorias y lechuga

Resultados del test

Alimentaci贸n sana, haz una evaluaci贸n de tus h谩bitos alimenticios - Kibo Foods - 1

A continuaci贸n, haremos un an谩lisis de las respuestas adecuadas para cada una de las preguntas planteadas en el test para conocer si llevas una alimentaci贸n sana.

Pregunta 1:

Lo ideal es que tomes m谩s de 6 vasos al d铆a. Cada c茅lula del cuerpo necesita agua para trabajar adecuadamente; el agua es esencial para evitar la deshidrataci贸n, mantener la temperatura corporal y eliminar toxinas.

Pregunta 2:

Las bebidas gaseosas deben evitarse, est谩n cargadas de az煤car y pueden llevar a la obesidad, a padecer diabetes y a tener problemas digestivos.

Pregunta 3:

Lo adecuado es tomar al menos 5 comidas diarias, para que as铆 la energ铆a que suministran los alimentos est茅 bien distribuida y utilizada a lo largo del d铆a.

Pregunta 4:

Actualmente las recomendaciones sugieren consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al d铆a. Esto garantiza la ingesta de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

Pregunta 5:

Encontrar谩s el equilibrio en la opci贸n c, un plato balanceado con las prote铆nas del pollo, los carbohidratos del arroz y las vitaminas y minerales de la ensalada.

Si la mayor铆a de tus respuestas fueron de la opci贸n c, 隆felicitaciones!, sabes cuidar tu salud de forma inteligente. Si te inclinaste m谩s hacia la letra b, tu alimentaci贸n no est谩 mal, pero no es todav铆a la ideal. Analiza tus h谩bitos y verifica lo que puedes cambiar.

Ahora, si tus respuestas tienen m谩s relaci贸n con la letra a, reflexiona acerca de tus h谩bitos de alimentaci贸n, no est谩s haciendo las cosas muy bien; recuerda que no tener una alimentaci贸n sana te puede llevar a sufrir de diabetes, problemas del coraz贸n, obesidad, hipertensi贸n, etc.

Recuerda que los h谩bitos saludables relacionados con nuestra alimentaci贸n son importantes para tener la seguridad de que le estamos entregando a nuestro cuerpo todos los nutrientes que requiere para mantener una buena calidad de vida.

Por eso, no olvides las siguientes recomendaciones:

  • Sustituye alimentos fritos por otro tipo de cocci贸n (vapor, horneado, a la plancha).
  • Consume m谩s fibra
  • No dejes de desayunar
  • Ingiere muchas frutas y verduras
  • Disminuye el consumo de sal y az煤car
  • Evita el sedentarismo, la pr谩ctica de ejercicios f铆sicos es perfecta para equilibrar tu salud.

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